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	<title>zugspitz ultra Archive - Sportsfreund</title>
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	<description>Individuelles Training</description>
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	<title>zugspitz ultra Archive - Sportsfreund</title>
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		<title>DER ZUT 2025</title>
		<link>https://sportsfreund-coach.de/2025/06/23/der-zut-2025/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Bianca Rothermich]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 23 Jun 2025 13:46:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lauf Events]]></category>
		<category><![CDATA[Rückblicke]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[wettkampf]]></category>
		<category><![CDATA[zugspitz ultra]]></category>
		<category><![CDATA[ZUT]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Bereits letztes Jahr war ich für den ZUT gemeldet, doch dann kam irgendwie das Leben dazwischen und ich musste schweren Herzens absagen.&#160; Dieses Jahr 2025 setzte ich ihn mir wieder auf meine Liste und noch viel mehr!&#160; Das Finish beim ZUT hatte einen festen Bestandteil auf meinem diesjährigen Visionboard. Und siehe da, ich war da&#8230;&#160;<a href="https://sportsfreund-coach.de/2025/06/23/der-zut-2025/" rel="bookmark">Weiterlesen &#187;<span class="screen-reader-text">DER ZUT 2025</span></a></p>
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<p>Bereits letztes Jahr war ich für den ZUT gemeldet, doch dann kam irgendwie das Leben dazwischen und ich musste schweren Herzens absagen.&nbsp;</p>



<p>Dieses Jahr 2025 setzte ich ihn mir wieder auf meine Liste und noch viel mehr!&nbsp;</p>



<p>Das Finish beim ZUT hatte einen festen Bestandteil auf meinem diesjährigen Visionboard. Und siehe da, ich war da und habe die 29k gefinisht in 5h 7min, bei wirklich heißen Bedingungen.&nbsp;</p>



<p><strong>Aber alles auf Anfang.</strong></p>



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<p></p>



<p>Ich hatte nach meinem Eisenmangel im letzten Jahr und der ZUT Absage meine Ernährung nochmals mittels einer Ernährungsberaterin genauer unter die Lupe genommen und mich dann nach ihren Empfehlungen ernährt und während, vor und nach dem Training versorgt. Sodass ich wieder gut im Training unterwegs sein konnte. Die Vorbereitung lief zwar nicht immer nach Plan, da die Kinder und die Kommunion des Ältesten für mich in diesem Jahr einen hohen Stellenwert hatten. Dennoch konnte ich meine Form stetig ausbauen.&nbsp;</p>



<p>Dabei wurde ich bei Vorträgen oder von Familie und Freunde immer wieder auf die Frage gestoßen, wie ich das eigentlich alles schaffe. Den Beruf, das Haus, die Kinder, meinen Sport und und und. Die Frage ging auch mir immer wieder im Kopf umher, wie ich das alles eigentlich schaffe warum ich das tue.&nbsp;</p>



<p>Muss man das? Um bergauf bergab zu laufen in die Berge zu fahren? Wo bleiben die Kinder, die Familie? Kommt da was zu kurz?&nbsp;</p>



<p>Am Start und die Tage davor war ich super aufgeregt, die Kinder und mein Mann sind mit nach Garmisch gefahren um dabei zu sein, es waren schließlich Pfingstferien. Wie ich da so in der Menge stehe total aufgeregt, alleine unter 1000 anderen Startern kam mir wieder diese Frage „Bianca warum machst du das? Muss das sein?“&nbsp;</p>



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<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="682" height="1024" data-id="1768" src="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/IMG_7016-682x1024.jpg" alt="" class="wp-image-1768" srcset="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/IMG_7016-682x1024.jpg 682w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/IMG_7016-200x300.jpg 200w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/IMG_7016-768x1153.jpg 768w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/IMG_7016.jpg 799w" sizes="(max-width: 682px) 100vw, 682px" /></figure>



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</figure>



<p></p>



<p>Doch dieser Lauf war bezeichnend für genau diese Fragen. Bereits kurz vor dem Startschuss überkam ich die totale Gänsehaut und Tränen schossen mir in die Augen als hunderte Hände nach oben gingen klatschten und „Highway to Hell“ lief. Als wir begleitet von diesem wunderbaren Glockengeläute hinaus aus Garmisch gepeitscht wurden. Welch ein Gefühl, welche eine positive Energie, welch ein Erlebnis wenn deine Kinder und dien Mann am Start stehen und eine Fahne schwenken, nur für dich mit „Auf geht’s Mama“ und sie dir eine 1.Platz Medaille malen! Unterwegs packte es mich immer wieder diese Gänsehaut dieses unbeschreiblich schöne Gefühl nach LEBEN. Wenn du in voller Anstrengung hinauf läufst auf den höchsten Punkt und dich die Menschen anfeuern als wärst genau du der eine Sieger hier oben und das vor einer Kulisse wie sie schöner kaum mehr sein könnte. Wenn du dich spürst deinen Körper spürst und spürst was alles in dir steckt. Wenn du im Zieleinlauf deine Kinder stehen siehst die auf dich warten um gemeinsam mit dir über diese Ziellinie zu laufen als wärst du der Gewinner und du weißt du hast es geschafft. Und dann bist du auch der Gewinner! Du bist der Gewinner in deinem LEBEN weil du dich FÜR DAS LEBEN entscheidest!&nbsp;</p>



<p><strong>Du bist fähig soviel mehr zu können als diesen Lauf!&nbsp;</strong></p>



<p>Mein Fazit ist Nein man muss das nicht tun wenn man nicht will. Aber zu wissen, dass man es KANN &#8211; körperlich, geistig und in Einheit mit deiner Familie dann ist das mehr als ein Lauf.&nbsp;</p>



<p></p>



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<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="738" height="954" data-id="1782" src="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/bianca_zut.jpg" alt="" class="wp-image-1782" srcset="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/bianca_zut.jpg 738w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2025/06/bianca_zut-232x300.jpg 232w" sizes="(max-width: 738px) 100vw, 738px" /></figure>
</figure>



<p></p>



<p>Dann ist das eine Entscheidung nach LEBEN, dann ist das ein Lebensgefühl, dann ist das eine Entscheidung für MICH &#8211; dann gibt es dir soviel mehr, als dass es dir abverlangt. Dann ist genau DAS der Grund warum ich das alles schaffe, weil es mir KRAFT gibt, weil es mich am LEBEN sein lässt! AKTIV &#8211; GESUND &#8211; BEWUSST &#8211; GEMEINSAM MIT MEINER FAMILIE!&nbsp;</p>



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<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<h2 class="wp-block-heading">Hast Du Bock auf so ein Abenteuer? </h2>



<p>Schau mal bei meinen Trainingsprogrammen vorbei. Gerne biete ich dir aber auch ein individuelles Trainingsprogramm an. Meld Dich einfach bei mir!</p>



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		<title>Meine Reise zum Ultratrail</title>
		<link>https://sportsfreund-coach.de/2024/02/19/meine-reise-zum-ultratrail/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Bianca Rothermich]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Feb 2024 18:51:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[laufsport]]></category>
		<category><![CDATA[traillauf]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[ultratrail]]></category>
		<category><![CDATA[zugspitz ultra]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Heute mag ich dich mitnehmen auf meine Reise zu meinem ersten Ultra dem&#160; ZUGSPITZ ULTRATRAIL bei dem ich in diesem Jahr auf der Strecke K44 starte! Wie jedes Jahr habe ich auch dieses mal wieder ewig gebraucht mich zu entscheiden, mich anzumelden diesen Button im PC zu drücken. Obwohl es doch nur ein Knopf ist&#8230;&#160;<a href="https://sportsfreund-coach.de/2024/02/19/meine-reise-zum-ultratrail/" rel="bookmark">Weiterlesen &#187;<span class="screen-reader-text">Meine Reise zum Ultratrail</span></a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[
<p>Heute mag ich dich mitnehmen auf meine Reise zu meinem ersten Ultra dem&nbsp;</p>



<p>ZUGSPITZ ULTRATRAIL bei dem ich in diesem Jahr auf der Strecke K44 starte!</p>



<p>Wie jedes Jahr habe ich auch dieses mal wieder ewig gebraucht mich zu entscheiden, mich anzumelden diesen Button im PC zu drücken. Obwohl es doch nur ein Knopf ist fällt es mir immer noch schwer mich neuen sportlichen Herausforderungen zu stellen. Und an mich selbst zu glauben. </p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="768" height="1024" src="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2024/02/IMG_0172-768x1024.jpeg" alt="" class="wp-image-1649" srcset="https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2024/02/IMG_0172-768x1024.jpeg 768w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2024/02/IMG_0172-225x300.jpeg 225w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2024/02/IMG_0172-1152x1536.jpeg 1152w, https://sportsfreund-coach.de/wp-content/uploads/2024/02/IMG_0172.jpeg 1440w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /></figure>



<p>Aber alles in mir sagt, das würde ich gerne mal machen, da wäre ich gerne dabei. Und doch meldet sich auch bei mir an dieser Stelle immer wieder mein Kopf. Mein Terror! Meine Glaubenssätze über mich!</p>



<p>Die Terrorbarriere beginnt in dem Moment, in dem ich mich mit dem neuen Ziel konfrontiere!</p>



<p>Auf Grund meiner Arbeit mit Thinking Into Results weiss ich jedoch Gott sei Dank genau was es hier mit der Terrorbarriere auf sich hat und warum es so wertvoll und wichtig ist sich dieser zu stellen sie zu durchbrechen! Und seine Träume und Visionen zu verfolgen!</p>



<p><strong>WEIL ES DICH WIRKLICH LEBEN LÄSST! DICH IMMER WIEDER BEI DIR ANKOMMEN LÄSST!</strong></p>



<p>Es ist vor allem eine Bewusstseinsarbeit und eine mentale Arbeit hier hindurchzugehen und weiterzumachen auch und gerade weil die Angst kommt.&nbsp;</p>



<p>Also waren auf meinem Rechner seit 6 Wochen bereits die Fenster meiner Traumtrails offen bis ich mich am Angelhaken genommen habe und mich angemeldet hatte. Und jetzt mega Vorfreude und ein gewaltiges bißchen Schiss dabei.&nbsp;</p>



<p>Warum ich diesen Weg gehe? Weil ich Lust habe mich herauszufordern, immer weiter zu wachsen und vor allem weil ich Lust habe auf dieses mega Gefühl das da kommt wenn du es geschafft hast, die Monate der Vorbereitung sich in diesem Moment in dem du die Ziellinie überquerst so sehr gelohnt haben und dich ein unheimliches Glücksgefühl durchströmt und dir so unendlich viel an Freude gibt!&nbsp;</p>



<p><strong>WEIL ES DICH WIRKLICH LEBEN LÄSST! </strong></p>



<p>Genau deshalb für diesen einen KLEINEN großen MOMENT!</p>



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<h2 class="wp-block-heading">Hast Du Bock auf so ein Abenteuer? </h2>



<p>Schau mal bei meinen Trainingsprogrammen vorbei. Gerne biete ich dir aber auch ein individuelles Trainingsprogramm an. Meld Dich einfach bei mir!</p>



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