Lass uns zusammen trainieren Sportsfreund¹!

Du suchst eine Herausforderung oder möchtest in einer Gruppe trainieren?

Hier bis Du richtig, ich habe uns ein paar tolle Trainingsprogramme speziell für Frauen geschnürt!

Übrigens: Bei Deinem Sportsfreund¹-Training werden Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet. Deshalb wirst Du – wenn Du magst – sportlich UND mental mit Motivationsausrichtung und Zielfokussierung an Dein Ziel gebracht.

#Trailverliebt

Trainingsprogramme

„Das war so ein tolles Training, belohnt mit dem Zieleinlauf in Nesselwang – das erste Mal in meinem Leben. Mit Bianca schaffst du das auch!“

LAUF-TRAINING FÜR FRAUEN

IN UND MIT DER NATUR

#Trailverliebt

Dauer: individuell

180,-€ monatlich

Gemeinsames Training: jeden Dienstag von 1930:-20:30.
Ort: Nach Vereinbarung zwischen Dornau und Niedernberg.
Einmal im Monat: Gemeinsames Trailrunning auf den schönsten Trails unserer Heimat.

» individuelle Trainingsplanung
» Lauf ABC
» Athletiktraining
» Lauftechnik im Trail, Lauftechnik mit Stöcken, Training der Navigation im Gelände, etc.
» Koordination & Beweglichkeit

Gerne kannst Du dann mit mir den Stubai Sunnenseit’n Trail am 03.07.2026 laufen.
_{(Kurz & knackig: 16 km & 750 Hm mit dem Highlight der 105 Meter langen Hängebrücke über das Tal – spektakuläre Ausblicke inklusive!)}

Auch perfekt als Vorbereitung auf Dein individuelles Ziel oder kombinierbar mit meinen Trainingsprogrammen.

Melde Dich – ich freu mich drauf mit Dir loszugehen!

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Trainingsprogramme

1,5 Jahre mit Bianca!

Begleitet aus einem Tal von großen Schmerzen und Angst vor der Bewegung, hin zum großen Abenteuer Mountainman in Reith im Winkl.
Klar strukturiert, einfühlsam, immer das richtige Maß an Belastung und Entspannung, haben wir 2 x pro Woche trainiert.
In der Zeit dazwischen, warst du immer an meiner Seite und hast mich unermüdlich motiviert an mich zu glauben.
Heute lebe ich schmerz- und angstfrei und weiß, ich bin soviel mehr, als ich damals gedacht habe.
Vielen lieben Dank für diese wertvolle Begleitung, die mein Leben verändert hat. 💞💞💞

Individuelle Trainingsprogramme

Individuelle Trainingspläne & Betreuung – ganz auf Dein Ziel und Deine Bedürfnisse zugeschnitten

Ich biete mehrere Programme und Trainings an, je nachdem wie umfangreich und individuell das Training und die Betreuung aussehen soll.
Beweglichkeit und Mobilität sind essenziell für einen gesunden Körper. Egal ob Sportler oder nicht, du brauchst bewegliche Gelenke, um im Alltag und Sport fit zu sein. Einfaches Dehnen reicht dabei oft nicht; eine tägliche Routinevon 10 bis 15 Minuten macht den Unterschied, um dauerhaft beweglich zu bleiben oder es wieder zu werden.
Wenn du trotz Training nicht vorankommst, unerklärliche Probleme hast oder dich müde und ausgebrannt fühlst, kann das auf tiefere Ursachen hindeuten. Eine professionelle Trainingsberatung kann dir helfen, deine Ziele wieder zu erreichen und solche Herausforderungen zu meistern.

Trainingsprogramm Basic

Dauer: mind. 3 Monate

140,-€ monatlich

Individueller Trainingsplan ausgerichtet auf das Ziel
Zwei Trainerkontakte pro Monat
Monatliche Trainingsanalyse
1x monatliche Anpassung des Trainingsplans an Gegebenheiten wie Krankheit etc.

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Trainingsprogramm Premium

Dauer: mind. 3 Monate

230,-€ monatlich

Individueller Trainingsplan ausgerichtet auf das Ziel
Inkl. Eingangstestung Laktatstufentest, Laufanalyse, FMS Test
Zwei Trainerbesprechungen pro Monat (via Zoom)
Monatliche Trainingsanalyse
Wöchentliche Trainings-Reviews
Unbegrenzte Trainingsplananpassung

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Personaltraining

Dauer: mind. 3 Monate

Preis nach Absprache

ausführliches Erstgespräch zur Ermittlung des Ist- Zustandes und der Zielsetzung
ausführliche Eingangstestung je nach Zielsetzung (FMS-Test, Laktatstufentest, Laufanalyse, etc.)
individueller Trainingsplan über eine Trainingsbegleitende App zur selbstständigen Durchführung
individuelles Training von 60min je Einheit (Anzahl pro Woche je nach Wunsch und Zielsetzung)
begleitendes mentales Training

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Mobilitytraining

Dauer: 15min

20,-€ monatlich

Montag bis Freitag um 06:00 Uhr via Zoom
Die Aufnahme einer verpassten Session erhälst Du auf Anfrage zum Download

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Trainingsberatung

Dauer: nach Bedarf, Abrechnung je 15 Minuten*

120,-€ je Stunde

Eingangsanamnese per Mailkontakt oder telefonisch über das aktuelle Problem
Analyse aller vorhandener spezifischer Daten (Trainingstagebuch, Ernährungsprotokoll, mentaler Geisteszustand, Stressfaktoren)
Auswertung der Daten in einem persönlichen Beratungsgespräch (Telefonat/ Zoom) mit klar formulierten Empfehlungen und Tools für die weitere Vorgehensweise zur Zielerreichung

*Eingangsanamnese entspricht 1 Stunde

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