In unserem Podcast geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Wir verbinden hier Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfänger/in oder erfahrene Läufer/in wir findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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An diesem Wochenende bin ich mit meinem wunderbaren Mann Fabian den RUN2 beim Transalpine Run gelaufen.

Die erste Etappe führte von Lech am Arlberg nach St. Anton 33km und 2061HM Aufstieg und 2208HM Abstieg. Es war traumhaftes Wetter und wunderschönes Flair mit toller Landschaft. Der zweite Aufstieg lag am Mittag in voller Sonne und war ziemlich steil. Die Ulmer Hütte oben auf 2285m erreicht ging es dann bergab nach St. Anton. Langer Abstieg und recht steil, da waren die letzte 5/6km ganz schön anstrengend und ich froh endlich St. Anton im Blick zu haben.
In der Nacht bekam ich dann Übelkeit und Magenkrämpfe, die mich den ganzen zweiten Tag begleiteten, aber ich wollte unbedingt dieses Ziel in Ischgl erreichen. An diesem Tag standen 30km und 1400HM hoch und runter auf dem Plan. Landschaftlich ging es zur Konstanzer Hütte und dann durch das Schönverwalltal, was seinem Namen alle Ehre machte. Es war trotz unglaublicher Magenkrämpfe wirklich wunderschön. An Hochlandrindern vorbei bis hinauf an den höchsten Punkt des Tages auf 2650m Höhe, wo es dann hinab zur Friedrichshafener Hütte und der zweiten Verpflegungsstation ging. Dann ging es die letzten 10km bergab über Mathon nach #Ischgl. Wie schön war dieser Zieleinlauf! Ein unglaublich schönes Gefühl es geschafft zu haben.

Nicht nur weil es einer meiner größten Träume war einmal Teil des Transalpine Runs zu sein, nein auch weil mir in dieser Woche so sehr klar wurde wie sehr wir doch im Leben unsere innersten Träume und Ziele verfolgen sollten, wie sehr wir nach UNS schauen sollten um glücklich vom tiefen Innen heraus unser Leben auf dieser Erde zu gestalten. Denn mit einem Mal kann das alles vorbei sein. Und wie schnell das gehen kann, das wissen wir immer alle aber ist es uns wirklich in seiner vollen Wirkung bewusst? Ich glaube nicht.
Ich glaube wir sollten Träume haben im Leben, wir sollten uns uneingeschränkt leben, wir sollten jeden Tag losgehen unsere tiefsten Träume leben, denn am Ende unserer Tage ist es DAS was zählt, ob DU DICH voll gelebt hast, in all deiner innersten Verrücktheit, in ALL DEINER GRÖßE und nicht das wo du dich überall angepasst und zurückgehalten hast.

Also geh los und Lebe deine Träume UNEINGESCHRÄNKT.
Ich bin unendlich dankbar, all denen die uns das hier ermöglicht haben. Ich bin unendlich dankbar, dass ich diesen Sport gefunden habe der mir so viel gibt.
Ich laufe mir meinen Kopf und meine Seele frei,
ich verarbeite
ich bin frei im Laufen
ich erlebe unglaubliche Glücksgefühle
ich wachse über mich hinaus
ich sehe die unglaubliche Schönheit dieser Erde
ich bin FREI im LAUFEN ganz bei mir, in meinem Kopf, in meinem Körper
nichts lässt mich so sehr bei mir sein wie diese Lauferfahrungen
Danke liebes Leben was du mir schenkst
Leute lauft euch in euer Träume und LEBT jeden Tag uneingeschränkt!!!

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Es war einfach traumhaft schön! Ein mega Event über 4000 Starter aus 65 Nationen was für eine tolle Veranstaltung! 

Für Marianne war es der erste Trail und der erste Lauf über eine solche Distanz und solche Anzahl von Höhenmetern. Aussgeschrieben mit 17km und 520HM hoch und 510HM runter. 

Im Oktober haben wir begonnen sie vorzubereiten. 2x die Woche gemeinsam trainiert ob Stabitraining, Lauf ABC, Techniktraining, Intervalle oder auch mal einen langen Lauf.  Zusätzlich hat  Marianne natürlich ihre Einheiten aus dem Trainingsplan durchgeführt. 

Es lief einfach ziemlich gut bis Januar / Februar und dann gab es einige Rückschläge, die auch dazu führen hätten können, dass Marianne aufgibt. Aber keines Falls sie ist ne coole Socke und hat das einfach weiter durchgezogen. Wir haben den Trainingsrückstand über die Höhenkammer im MTZ Großwallstadt wieder weg gemacht und konnten so verlorene Einheiten wegen eines Bruchs des Daumens wieder aufholen. Jedoch musste das Training umgestellt werden und wir konnten erst spät, genau genommen erst 4 Wochen vor Wettkampf wieder richtig in den Trail einsteigen. Und dann hat sie das so durchgerockt und echt auch genossen. 

Der Ausblick auf den letzten 8 KM der Strecke und der grandiose Zieleinlauf waren die Belohnung für jedes harte Intervall, für jede harte Stabi Einheit für jedes Aufraffen und jedes Überwinden des inneren Schweinehundes.

Alles in allem die gemeinsame Arbeit der letzte 9 Monate und dieses Wochenende waren perfekt. 

Ich danke Marianne von Herzen für das Vertrauen, das sie mir geschenkt hat, dass ich sie auf dem Weg von Anfang bis Ziel betreuen und begleiten durfte. 

Es ist für mich eine Ehre und das Schönste was ich mir bei meiner Arbeit vorstellen kann, wenn ich sehe wie Menschen über sich hinauswachsen, den Mut haben sich für scheinbar unerreichbare Ziele auf den Weg zu machen. Und es dann in einer solchen Art und Weise gegen alle inneren und äußeren Widerstände die da kommen einfach nur durchziehen, an sich und ihre Kräfte immer mehr und mehr glauben und es Schluss endlich rocken. Das ist grandios und für mich so unglaublich schön, dass mir gestern früh bei meiner morgendlichen Tageseinstimmung einfach nur die Tränen gekommen sind, welch ein großes Glück ich habe. Es ist für mich ein Ankommen. In mehrfacher Hinsicht. 

Danke dir Marianne für diese geile Zeit

ICH BIN ANGEKOMMEN

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Ich hab damals geweint als ich mich anmeldete vor Freude und Angst gleichzeitig. 

In der Folge habe ich mich mit einem Trainer darauf vorbereitet aber ständig war ich krank. Der März lief dann ganz gut und dann kam im April vier Wochen platt, jeder Trainingsfortschritt aus dem März war wieder dahin. Und dann war sie wieder da die Terrorbarriere soll ich das wirklich machen oder doch auf 20 ummelden.
Aber alles in mir schrie mach die 32 und auf der anderen Seite kam die mega Schiss. Bis zum Schluss hab ich mich gefragt ob ich überhaupt fahren soll. Oder brauchts das jetzt noch? DU warst doch schon in Nesselwang, Innsbruck und und, da brauchst du doch jetzt nicht schon wieder fahren. 
Und da wusste ich genau da musst du durch Bibi, das ist reiner Terror. Diese Stimme in deinem Kopf die dich abhalten will ist dein Signal, dass du genau das willst. 

Und dann los, ab ins Stubaital. Mit meiner Weltbesten Mum die mich zu jeder Zeit unterstützt auch schon in der Vorbereitung, in der es dann im Mai und Juni echt richtig gut lief. Mein Trainer Alan nahm mir dann am Montag vor dem Lauf auch nochmals die Angst mit ner richtig guten Strategie, die ich echt eins zu eins durchhalten konnte! Mega!
Als ich im Stubaital ankam hatte ich nur noch Freude in mir. Ich hatte meinen Kopf darauf trainiert, dass ich mich freue auf die Anstrengung, auf die Härte, auf die Landschaft! Ich hatte meinen Kopf auf Freude und Positivität trainiert. 

Zudem wusste ich bergauf bist du ne Eisenbahn das ist meine Stärke da kann ich einfach immer weiterlaufen. Selbst der Schmerz an meiner rechten Achillessehne am Tag vorher war nur Terrorbarriere, das kannte ich schon von früher. Selbst das habe ich durch positive Einstellung hinbekommen. Ich habe meine Füße geehrt für das was sie mir schenken und es hat funktioniert. 

Ab dem Moment als es losging hätte ich nur noch weinen können vor Freude.

Unterwegs kamen mir immer wieder die Tränen! In einem Moment merkte ich mich, dass ich mich zurück ins Leben in die pure Lebensfreude, das was mich ausmacht, gelaufen habe. Ich weinte als ich realisierte, dass ich als ganz kleines Mädchen genau diesen Traum hatte, an einem solchen Flussbett zu rennen! WAHNSINN!

Ich bin gelaufen wie ein Uhrwerk, immer nach Pacevorgabe und nach Verpflegungsvorgabe. Zu keinem Moment des Laufs hatte ich schwere Beine. Meine Füße haben mich getragen durch traumhafte Landschaften, bis hin zur Talstation Mutterberg bis hier waren über 20km gelaufen und mehr als 1500Hm soweit war ich bis dato noch nie unterwegs. Und dann ging es erst richtig los hinauf zum Gletscher. Ab da war ich das Uhrwerk, die Eisenbahn ich hatte Kraft ohne Ende bin einfach da hinaufgeschossen. Vorbei an der Dresdner Hütte. Die Luft wurde dünner und so langsam wurde es anstrengend ich war über 6h unterwegs. Ich wollte so gerne unter den 7h bleiben aber rechnete nicht damit, da ich oben das Ziel nicht sehen konnte. Als es 6:50h war dachte ich, dass es wohl noch weit ist aber dann rief plötzlich meine Nichte GEDE! und ich weinte laut. Mein Traum wurde real! 

Ich war im Ziel nach 6h53min unglaublich. Pure Freude, pure Dankbarkeit an meinen Körper! Pure Dankbarkeit an das LEBEN! Meinen Mann, meine Kinder, meine Mum, meine Nichte, meine Coaches, alle die mich hierher zu meinem Mädchentraum gebracht haben. 

DANKE liebes Leben hierfür.

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WOMAN GOES TRAIL!!! In Nesselwang am 13.05.2023 

10km 700HM über die gefühlt 1000Stufen des Wasserfalls. Der MOUNTAINMAN – Trail.Run.Hike in Nesselwang war ein mega Erfolg. 

Seit Januar sind wir in der Vorbereitungszeit gewesen. Gestartet mit 7 Frauen, die losgegangen sind um sich einen Traum zu erfüllen! Durch ein paar unglückliche Umstände mussten wir 4 zuhause lassen, aber wir starteten mit 3 sau mutigen Frauen in ihren ersten Trailwettkampf hier in Nesselwang beim Mountainman. 

Wir begannen mit einer ausführlichen Leistungsdiagnostik (Laktattest, Laufanalyse und Funktionaler Test). Jede bekam ihren individuellen Lauf-, Kraft- und Beweglichkeitstrainingsplan und einmal die Woche trafen wir uns im MTZ Großwallstadt zu Lauf ABC Einheiten und gemeinsamen Stabilisationstraining. Hier konnten individuelle Fragen oder Themen wie Ausrüstung etc. geklärt werden. Es waren stets sehr schöne, lustige und aktive Abende. 

Das Highlight waren dann die gemeinsamen Laufeinheiten in denen wir vom Intervalltraining übers Techniktraining im Trail bis hin zu Materialtestung und langen Läufen alles durchlaufen haben. 
Auch mentales Training in Dienstagseinheiten oder Zoomcalls gab es auf das sich jeder mega eingelassen hat. Und so nicht nur körperlich trainierte, sondern auch den Kopf mitgenommen hat. 

Alle Teilnehmerinnen sind super gut durch die wirklich schweren Bedingungen auf der Strecke gekommen und haben IHR GROßES ZIEL mega gut erreicht.

Es war eine tolle Zeit diese 4 Monat. Die Fortschritte waren stetig zu spüren nicht nur körperlich, sondern auch auf tieferer Ebene.  Die Gruppe war phantastisch es gab viel zu lachen, die Frauen haben sich durch die härtesten Einheiten gekämpft und Freude daran gefunden. Die Wege in der Heimat als wunderschöne Trails entdeckt und gemerkt was da noch alles in ihnen steckt. So viel mehr Power!!!  

Mädels was ist da noch alles möglich, wenn ihr von hier aus noch weitergeht????!!!!!
Leute ich feiere euch.

Es war eine phantastische Zeit und die ein oder andere Teilnehmerin hat sich bereits für den nächsten größeren Lauf angemeldet.  Mädels ihr seid so mega! Ihr seid über euch hinausgewachsen und könnt euch wirklich  HELDE DER BERGE nennen. Ich freue mich riesig auf das nächste Projekt mit euch und noch weiteren mutigen Frauen. Danke für euch! Danke für die Zeit mit euch! Danke für dieses grandiose Wochenende! WOMAN GOES TRAIL ist und war mir eine Herzensangelegenheit und hat es nicht das letzt mal gegeben!

EUER SPORTSFREUND

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