In unserem Podcast geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Wir verbinden hier Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfänger/in oder erfahrene Läufer/in wir findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

Wir freuen uns wenn du reinhörst und unsere Folgen mit deinen Freunden teilst.

Der Beitrag GOLDEN RUNNING GIRLS – DER PODCAST DER BEWEGT erschien zuerst auf Sportsfreund.

Dieses Jahr 2025 setzte ich ihn mir wieder auf meine Liste und noch viel mehr! 

Das Finish beim ZUT hatte einen festen Bestandteil auf meinem diesjährigen Visionboard. Und siehe da, ich war da und habe die 29k gefinisht in 5h 7min, bei wirklich heißen Bedingungen. 

Aber alles auf Anfang.

Ich hatte nach meinem Eisenmangel im letzten Jahr und der ZUT Absage meine Ernährung nochmals mittels einer Ernährungsberaterin genauer unter die Lupe genommen und mich dann nach ihren Empfehlungen ernährt und während, vor und nach dem Training versorgt. Sodass ich wieder gut im Training unterwegs sein konnte. Die Vorbereitung lief zwar nicht immer nach Plan, da die Kinder und die Kommunion des Ältesten für mich in diesem Jahr einen hohen Stellenwert hatten. Dennoch konnte ich meine Form stetig ausbauen. 

Dabei wurde ich bei Vorträgen oder von Familie und Freunde immer wieder auf die Frage gestoßen, wie ich das eigentlich alles schaffe. Den Beruf, das Haus, die Kinder, meinen Sport und und und. Die Frage ging auch mir immer wieder im Kopf umher, wie ich das alles eigentlich schaffe warum ich das tue. 

Muss man das? Um bergauf bergab zu laufen in die Berge zu fahren? Wo bleiben die Kinder, die Familie? Kommt da was zu kurz? 

Am Start und die Tage davor war ich super aufgeregt, die Kinder und mein Mann sind mit nach Garmisch gefahren um dabei zu sein, es waren schließlich Pfingstferien. Wie ich da so in der Menge stehe total aufgeregt, alleine unter 1000 anderen Startern kam mir wieder diese Frage „Bianca warum machst du das? Muss das sein?“ 

Doch dieser Lauf war bezeichnend für genau diese Fragen. Bereits kurz vor dem Startschuss überkam ich die totale Gänsehaut und Tränen schossen mir in die Augen als hunderte Hände nach oben gingen klatschten und „Highway to Hell“ lief. Als wir begleitet von diesem wunderbaren Glockengeläute hinaus aus Garmisch gepeitscht wurden. Welch ein Gefühl, welche eine positive Energie, welch ein Erlebnis wenn deine Kinder und dien Mann am Start stehen und eine Fahne schwenken, nur für dich mit „Auf geht’s Mama“ und sie dir eine 1.Platz Medaille malen! Unterwegs packte es mich immer wieder diese Gänsehaut dieses unbeschreiblich schöne Gefühl nach LEBEN. Wenn du in voller Anstrengung hinauf läufst auf den höchsten Punkt und dich die Menschen anfeuern als wärst genau du der eine Sieger hier oben und das vor einer Kulisse wie sie schöner kaum mehr sein könnte. Wenn du dich spürst deinen Körper spürst und spürst was alles in dir steckt. Wenn du im Zieleinlauf deine Kinder stehen siehst die auf dich warten um gemeinsam mit dir über diese Ziellinie zu laufen als wärst du der Gewinner und du weißt du hast es geschafft. Und dann bist du auch der Gewinner! Du bist der Gewinner in deinem LEBEN weil du dich FÜR DAS LEBEN entscheidest! 

Du bist fähig soviel mehr zu können als diesen Lauf! 

Mein Fazit ist Nein man muss das nicht tun wenn man nicht will. Aber zu wissen, dass man es KANN – körperlich, geistig und in Einheit mit deiner Familie dann ist das mehr als ein Lauf. 

Dann ist das eine Entscheidung nach LEBEN, dann ist das ein Lebensgefühl, dann ist das eine Entscheidung für MICH – dann gibt es dir soviel mehr, als dass es dir abverlangt. Dann ist genau DAS der Grund warum ich das alles schaffe, weil es mir KRAFT gibt, weil es mich am LEBEN sein lässt! AKTIV – GESUND – BEWUSST – GEMEINSAM MIT MEINER FAMILIE! 

Der Beitrag DER ZUT 2025 erschien zuerst auf Sportsfreund.

In meinem letzten Beitrag hier im Journal habe ich berichtet über meine Anmeldung beim ZUT und Sierre Zinal und dann kam es anders als erwartet. Lies hier weiter…

Im Januar startete eine tolle neue Truppe bei Woman Goes Trail in die 3. Staffel und bereitet sich vor auf den Mountainman S Trail in Nesselwang. Es waren tolle Monate und eine tolle Truppe in der einige Frauen wirklich über sich hinauswuchsen, die teilweise von 0 Laufkilometer kamen und dann den Mountainman mit Bravour meisterten. Wie ich finde ist der Trail in Nesselwang nicht gerade der einfachste, was die Höhenmeter betrifft und die Teilnehmerinnen wuchsen hier über sich hinaus und nahmen den Terror der gefühlten 1000 Stufen, die einen hier gerade zu Beginn erwarten, an. Sie wurden mit einer phantastischen Aussicht dort oben belohnt. Wir alle hatten eine wirklich gute Zeit. 

Mein persönliches sportliches Highlight in diesem Jahr war das Trailrunning Camp mit dem Trail Magazin im April am Gardasee. Eine wirklich tolle Community war hier gemeinsam unterwegs zusammen auf den Trails rund um Riva bei traumhaften frühlingshaften Temperaturen. Jedoch endete mein sportliches Jahr gefühlt auch mit dem Gardasee und Nesselwang, denn in der Vorbereitung auf den ZUT fühlte ich mich immer wieder total im Eimer und einfach durchweg nur müde. 

Ich war einfach nie erholt und immer platt. Das lies ich kontrollieren, da bei allem Ehrgeiz die Gesundheit und das gesunde Laufen für mich Vorrang hat. Und siehe da, mein Gefühl war richtig und ich hatte einem massiven Eisenmangel und mein HB wert war deutlich im Keller. Die Folge daraus war für mich schweren Herzens die Absage des ZUT und Sierre Zinals. 

Ich musst erstmal wieder körperlich völlig fit werden. Ich nahm mir die Hilfe von Caroline Rauscher von nft Sport und kümmerte mich voll und ganz um meine Ernährung, meinen Körper und meine Seele. Die Umstellung der Ernährung und einige sonstige Umstellungen haben mir geholfen wieder in meine Kraft zu kommen. 

Der Höhepunkt von Sportsfreund war zweifelsohne der Zieleinlauf im Oktober beim Mountainman in Reit im Winkl zusammen mit Heike, die ich bereits seit fast zwei Jahren sportlich und mental betreut hatte. Heike kam damals mit chronischen Schmerzen zu mir und mit einer Angst vor Bewegung. Wir arbeiteten die 2 Jahre daran ihr das Vertrauen in Ihren Körper und seine Fähigkeiten wieder zurückzugeben. Im Januar 2022 wäre ein Traillauf von 11km und ca. 300HM unvorstellbar gewesen. Und jetzt am 5.10. lief sie tatsächlich ins Ziel ohne Schmerzen während und vor allem auch nach dem Lauf. Eine dieses Mal auf Grund der Witterungsbedingungen wirklich schweren Strecke meisterte Heike dank der mentalen und körperlichen Arbeit phänomenal. Alles an was ich die letzten 20 Jahre meiner beruflichen Laufbahn glaubte verkörperte Heike in diesem Moment. 

GÄNSEHAUT. Einfach nur GÄNSEHAUT.!!! war dieser Moment. 

Und jetzt Leute sind wir schon mitten in 2025 mal sehen was es dieses Mal bringt die neuen Ziele sind gesteckt. 

Der RUN 2 beim TAR (wenn wir Glück haben auf der ganze TAR) mit einer traumhaften Laufpartnerin Lena Kallmeyer und unserem Teamnamen Golden Running Girls! 

Der Beitrag 2024 ein Rückblick ins Jahr mit Sportsfreund und seinen Kunden erschien zuerst auf Sportsfreund.

ZUGSPITZ ULTRATRAIL bei dem ich in diesem Jahr auf der Strecke K44 starte!

Wie jedes Jahr habe ich auch dieses mal wieder ewig gebraucht mich zu entscheiden, mich anzumelden diesen Button im PC zu drücken. Obwohl es doch nur ein Knopf ist fällt es mir immer noch schwer mich neuen sportlichen Herausforderungen zu stellen. Und an mich selbst zu glauben. 

Aber alles in mir sagt, das würde ich gerne mal machen, da wäre ich gerne dabei. Und doch meldet sich auch bei mir an dieser Stelle immer wieder mein Kopf. Mein Terror! Meine Glaubenssätze über mich!

Die Terrorbarriere beginnt in dem Moment, in dem ich mich mit dem neuen Ziel konfrontiere!

Auf Grund meiner Arbeit mit Thinking Into Results weiss ich jedoch Gott sei Dank genau was es hier mit der Terrorbarriere auf sich hat und warum es so wertvoll und wichtig ist sich dieser zu stellen sie zu durchbrechen! Und seine Träume und Visionen zu verfolgen!

WEIL ES DICH WIRKLICH LEBEN LÄSST! DICH IMMER WIEDER BEI DIR ANKOMMEN LÄSST!

Es ist vor allem eine Bewusstseinsarbeit und eine mentale Arbeit hier hindurchzugehen und weiterzumachen auch und gerade weil die Angst kommt. 

Also waren auf meinem Rechner seit 6 Wochen bereits die Fenster meiner Traumtrails offen bis ich mich am Angelhaken genommen habe und mich angemeldet hatte. Und jetzt mega Vorfreude und ein gewaltiges bißchen Schiss dabei. 

Warum ich diesen Weg gehe? Weil ich Lust habe mich herauszufordern, immer weiter zu wachsen und vor allem weil ich Lust habe auf dieses mega Gefühl das da kommt wenn du es geschafft hast, die Monate der Vorbereitung sich in diesem Moment in dem du die Ziellinie überquerst so sehr gelohnt haben und dich ein unheimliches Glücksgefühl durchströmt und dir so unendlich viel an Freude gibt! 

WEIL ES DICH WIRKLICH LEBEN LÄSST! 

Genau deshalb für diesen einen KLEINEN großen MOMENT!

Der Beitrag Meine Reise zum Ultratrail erschien zuerst auf Sportsfreund.

Im September starteten 8 Frauen in der neuen Staffel Woman Goes Trail für den Nikolaustrail in Pommelsbrunn. Teils waren die Frauen bis dato noch keinen Kilometer am Stück gejoggt und schon gar nicht regelmäßig. Die ein oder andere konnte sich noch nicht vorstellen wie sie denn im Dezember wirklich die 11km und knapp 400HM beim Nikolaustrail in Pommelsbrunn wirklich schaffen sollte. Einige der Frauen waren bereits in der ersten Staffel dabei und somit war die Truppe eine wirklich gute Zusammenstellung an „Alten Hasen“ und „Anfängern“. Kaum waren die ersten Eingangstests durchgeführt, individuell Stärken und Schwächen rausgefunden und die Trainingspläne geschrieben, ging es auch schon los mit den ersten gemeinsamen Trainingseinheiten in denen wir im Trail technische Elemente wie bergablaufen im Trail, Laufen mit verschiedenen Stocktechniken, gemeinsame Bergintervalle und vieles mehr trainierten. Wir hatten immer eine Menge Spaß und für so manchen ging nicht nur das Laufen los, sondern auch die Suche nach neuem tollem Material wie neue Stöcke, neue Regenjacke, Laufweste und noch so einiges mehr 🙂

Schlussendlich hatten wir eine wirklich schöne Zeit und jede der Teilnehmerinnen machte ihre persönlichen Fortschritte, so dass alle im Abschlusstraining vor dem Nikolaustrail noch bei 15° und fantastischem Wetter die 10km und 200Hm auf schönen Trails rund um Mömlingen absolvierte und das nach nur 3 Monaten Training. 

Leider wurden einige aus der Gruppe krank und so fuhren wir nur zu 5. nach Pommelsbrunn, wo wir bei traumhaften Bedingungen und einer wunderschönen Winterlandschaft ein tolles 1. Adventswochenende erleben durften. Mit einem grandios schönen Lauf beim top organisierten Event des Mountainman Teams. 

Ladies ihr habt das Ding einfach gerockt in 1:36 h sind 3 Starterinnen mit meiner Begleitung den S-Trail gelaufen und eine Teilnehmerin hat in nur 2:07 h als 28. Frau den M-Trail gefinisht. 

Grandios Leute ihr habt diese 3 Monate fantastisch gemeistert und es hat mir einen reißen Spaß gemacht euch zu begleiten.  

Der Beitrag Woman Goes Trail die zweite Staffel erschien zuerst auf Sportsfreund.

Ich freue mich darauf mit Klaus Ulrich vom Main-Ausdauershop in seinem Podcast über die geplante Everest Besteigung und die Frage nach persönlichen Zielen sprechen zu dürfen.
Das Ganze findet am 11.10.2023 im Main-Audauershop in Alzenau statt. Kommt gerne vorbei oder hört einfach zu.

Datum: 11.10.2023
Uhrzeit: 18:00
Ort: Main Ausdauershop in Alzenau
Podcast: HIER LANG

Der Beitrag Zu Gast im „Finde Deinen Everest“ Podcast erschien zuerst auf Sportsfreund.

An diesem Wochenende bin ich mit meinem wunderbaren Mann Fabian den RUN2 beim Transalpine Run gelaufen.

Die erste Etappe führte von Lech am Arlberg nach St. Anton 33km und 2061HM Aufstieg und 2208HM Abstieg. Es war traumhaftes Wetter und wunderschönes Flair mit toller Landschaft. Der zweite Aufstieg lag am Mittag in voller Sonne und war ziemlich steil. Die Ulmer Hütte oben auf 2285m erreicht ging es dann bergab nach St. Anton. Langer Abstieg und recht steil, da waren die letzte 5/6km ganz schön anstrengend und ich froh endlich St. Anton im Blick zu haben.
In der Nacht bekam ich dann Übelkeit und Magenkrämpfe, die mich den ganzen zweiten Tag begleiteten, aber ich wollte unbedingt dieses Ziel in Ischgl erreichen. An diesem Tag standen 30km und 1400HM hoch und runter auf dem Plan. Landschaftlich ging es zur Konstanzer Hütte und dann durch das Schönverwalltal, was seinem Namen alle Ehre machte. Es war trotz unglaublicher Magenkrämpfe wirklich wunderschön. An Hochlandrindern vorbei bis hinauf an den höchsten Punkt des Tages auf 2650m Höhe, wo es dann hinab zur Friedrichshafener Hütte und der zweiten Verpflegungsstation ging. Dann ging es die letzten 10km bergab über Mathon nach #Ischgl. Wie schön war dieser Zieleinlauf! Ein unglaublich schönes Gefühl es geschafft zu haben.

Nicht nur weil es einer meiner größten Träume war einmal Teil des Transalpine Runs zu sein, nein auch weil mir in dieser Woche so sehr klar wurde wie sehr wir doch im Leben unsere innersten Träume und Ziele verfolgen sollten, wie sehr wir nach UNS schauen sollten um glücklich vom tiefen Innen heraus unser Leben auf dieser Erde zu gestalten. Denn mit einem Mal kann das alles vorbei sein. Und wie schnell das gehen kann, das wissen wir immer alle aber ist es uns wirklich in seiner vollen Wirkung bewusst? Ich glaube nicht.
Ich glaube wir sollten Träume haben im Leben, wir sollten uns uneingeschränkt leben, wir sollten jeden Tag losgehen unsere tiefsten Träume leben, denn am Ende unserer Tage ist es DAS was zählt, ob DU DICH voll gelebt hast, in all deiner innersten Verrücktheit, in ALL DEINER GRÖßE und nicht das wo du dich überall angepasst und zurückgehalten hast.

Also geh los und Lebe deine Träume UNEINGESCHRÄNKT.
Ich bin unendlich dankbar, all denen die uns das hier ermöglicht haben. Ich bin unendlich dankbar, dass ich diesen Sport gefunden habe der mir so viel gibt.
Ich laufe mir meinen Kopf und meine Seele frei,
ich verarbeite
ich bin frei im Laufen
ich erlebe unglaubliche Glücksgefühle
ich wachse über mich hinaus
ich sehe die unglaubliche Schönheit dieser Erde
ich bin FREI im LAUFEN ganz bei mir, in meinem Kopf, in meinem Körper
nichts lässt mich so sehr bei mir sein wie diese Lauferfahrungen
Danke liebes Leben was du mir schenkst
Leute lauft euch in euer Träume und LEBT jeden Tag uneingeschränkt!!!

Der Beitrag #run2 #transalpinerun  erschien zuerst auf Sportsfreund.

Es war einfach traumhaft schön! Ein mega Event über 4000 Starter aus 65 Nationen was für eine tolle Veranstaltung! 

Für Marianne war es der erste Trail und der erste Lauf über eine solche Distanz und solche Anzahl von Höhenmetern. Aussgeschrieben mit 17km und 520HM hoch und 510HM runter. 

Im Oktober haben wir begonnen sie vorzubereiten. 2x die Woche gemeinsam trainiert ob Stabitraining, Lauf ABC, Techniktraining, Intervalle oder auch mal einen langen Lauf.  Zusätzlich hat  Marianne natürlich ihre Einheiten aus dem Trainingsplan durchgeführt. 

Es lief einfach ziemlich gut bis Januar / Februar und dann gab es einige Rückschläge, die auch dazu führen hätten können, dass Marianne aufgibt. Aber keines Falls sie ist ne coole Socke und hat das einfach weiter durchgezogen. Wir haben den Trainingsrückstand über die Höhenkammer im MTZ Großwallstadt wieder weg gemacht und konnten so verlorene Einheiten wegen eines Bruchs des Daumens wieder aufholen. Jedoch musste das Training umgestellt werden und wir konnten erst spät, genau genommen erst 4 Wochen vor Wettkampf wieder richtig in den Trail einsteigen. Und dann hat sie das so durchgerockt und echt auch genossen. 

Der Ausblick auf den letzten 8 KM der Strecke und der grandiose Zieleinlauf waren die Belohnung für jedes harte Intervall, für jede harte Stabi Einheit für jedes Aufraffen und jedes Überwinden des inneren Schweinehundes.

Alles in allem die gemeinsame Arbeit der letzte 9 Monate und dieses Wochenende waren perfekt. 

Ich danke Marianne von Herzen für das Vertrauen, das sie mir geschenkt hat, dass ich sie auf dem Weg von Anfang bis Ziel betreuen und begleiten durfte. 

Es ist für mich eine Ehre und das Schönste was ich mir bei meiner Arbeit vorstellen kann, wenn ich sehe wie Menschen über sich hinauswachsen, den Mut haben sich für scheinbar unerreichbare Ziele auf den Weg zu machen. Und es dann in einer solchen Art und Weise gegen alle inneren und äußeren Widerstände die da kommen einfach nur durchziehen, an sich und ihre Kräfte immer mehr und mehr glauben und es Schluss endlich rocken. Das ist grandios und für mich so unglaublich schön, dass mir gestern früh bei meiner morgendlichen Tageseinstimmung einfach nur die Tränen gekommen sind, welch ein großes Glück ich habe. Es ist für mich ein Ankommen. In mehrfacher Hinsicht. 

Danke dir Marianne für diese geile Zeit

ICH BIN ANGEKOMMEN

Der Beitrag Innsbruck K15 Rookie Trail erschien zuerst auf Sportsfreund.

Ich hab damals geweint als ich mich anmeldete vor Freude und Angst gleichzeitig. 

In der Folge habe ich mich mit einem Trainer darauf vorbereitet aber ständig war ich krank. Der März lief dann ganz gut und dann kam im April vier Wochen platt, jeder Trainingsfortschritt aus dem März war wieder dahin. Und dann war sie wieder da die Terrorbarriere soll ich das wirklich machen oder doch auf 20 ummelden.
Aber alles in mir schrie mach die 32 und auf der anderen Seite kam die mega Schiss. Bis zum Schluss hab ich mich gefragt ob ich überhaupt fahren soll. Oder brauchts das jetzt noch? DU warst doch schon in Nesselwang, Innsbruck und und, da brauchst du doch jetzt nicht schon wieder fahren. 
Und da wusste ich genau da musst du durch Bibi, das ist reiner Terror. Diese Stimme in deinem Kopf die dich abhalten will ist dein Signal, dass du genau das willst. 

Und dann los, ab ins Stubaital. Mit meiner Weltbesten Mum die mich zu jeder Zeit unterstützt auch schon in der Vorbereitung, in der es dann im Mai und Juni echt richtig gut lief. Mein Trainer Alan nahm mir dann am Montag vor dem Lauf auch nochmals die Angst mit ner richtig guten Strategie, die ich echt eins zu eins durchhalten konnte! Mega!
Als ich im Stubaital ankam hatte ich nur noch Freude in mir. Ich hatte meinen Kopf darauf trainiert, dass ich mich freue auf die Anstrengung, auf die Härte, auf die Landschaft! Ich hatte meinen Kopf auf Freude und Positivität trainiert. 

Zudem wusste ich bergauf bist du ne Eisenbahn das ist meine Stärke da kann ich einfach immer weiterlaufen. Selbst der Schmerz an meiner rechten Achillessehne am Tag vorher war nur Terrorbarriere, das kannte ich schon von früher. Selbst das habe ich durch positive Einstellung hinbekommen. Ich habe meine Füße geehrt für das was sie mir schenken und es hat funktioniert. 

Ab dem Moment als es losging hätte ich nur noch weinen können vor Freude.

Unterwegs kamen mir immer wieder die Tränen! In einem Moment merkte ich mich, dass ich mich zurück ins Leben in die pure Lebensfreude, das was mich ausmacht, gelaufen habe. Ich weinte als ich realisierte, dass ich als ganz kleines Mädchen genau diesen Traum hatte, an einem solchen Flussbett zu rennen! WAHNSINN!

Ich bin gelaufen wie ein Uhrwerk, immer nach Pacevorgabe und nach Verpflegungsvorgabe. Zu keinem Moment des Laufs hatte ich schwere Beine. Meine Füße haben mich getragen durch traumhafte Landschaften, bis hin zur Talstation Mutterberg bis hier waren über 20km gelaufen und mehr als 1500Hm soweit war ich bis dato noch nie unterwegs. Und dann ging es erst richtig los hinauf zum Gletscher. Ab da war ich das Uhrwerk, die Eisenbahn ich hatte Kraft ohne Ende bin einfach da hinaufgeschossen. Vorbei an der Dresdner Hütte. Die Luft wurde dünner und so langsam wurde es anstrengend ich war über 6h unterwegs. Ich wollte so gerne unter den 7h bleiben aber rechnete nicht damit, da ich oben das Ziel nicht sehen konnte. Als es 6:50h war dachte ich, dass es wohl noch weit ist aber dann rief plötzlich meine Nichte GEDE! und ich weinte laut. Mein Traum wurde real! 

Ich war im Ziel nach 6h53min unglaublich. Pure Freude, pure Dankbarkeit an meinen Körper! Pure Dankbarkeit an das LEBEN! Meinen Mann, meine Kinder, meine Mum, meine Nichte, meine Coaches, alle die mich hierher zu meinem Mädchentraum gebracht haben. 

DANKE liebes Leben hierfür.

Der Beitrag StubaiTrail K32 Finisher  erschien zuerst auf Sportsfreund.

WOMAN GOES TRAIL!!! In Nesselwang am 13.05.2023 

10km 700HM über die gefühlt 1000Stufen des Wasserfalls. Der MOUNTAINMAN – Trail.Run.Hike in Nesselwang war ein mega Erfolg. 

Seit Januar sind wir in der Vorbereitungszeit gewesen. Gestartet mit 7 Frauen, die losgegangen sind um sich einen Traum zu erfüllen! Durch ein paar unglückliche Umstände mussten wir 4 zuhause lassen, aber wir starteten mit 3 sau mutigen Frauen in ihren ersten Trailwettkampf hier in Nesselwang beim Mountainman. 

Wir begannen mit einer ausführlichen Leistungsdiagnostik (Laktattest, Laufanalyse und Funktionaler Test). Jede bekam ihren individuellen Lauf-, Kraft- und Beweglichkeitstrainingsplan und einmal die Woche trafen wir uns im MTZ Großwallstadt zu Lauf ABC Einheiten und gemeinsamen Stabilisationstraining. Hier konnten individuelle Fragen oder Themen wie Ausrüstung etc. geklärt werden. Es waren stets sehr schöne, lustige und aktive Abende. 

Das Highlight waren dann die gemeinsamen Laufeinheiten in denen wir vom Intervalltraining übers Techniktraining im Trail bis hin zu Materialtestung und langen Läufen alles durchlaufen haben. 
Auch mentales Training in Dienstagseinheiten oder Zoomcalls gab es auf das sich jeder mega eingelassen hat. Und so nicht nur körperlich trainierte, sondern auch den Kopf mitgenommen hat. 

Alle Teilnehmerinnen sind super gut durch die wirklich schweren Bedingungen auf der Strecke gekommen und haben IHR GROßES ZIEL mega gut erreicht.

Es war eine tolle Zeit diese 4 Monat. Die Fortschritte waren stetig zu spüren nicht nur körperlich, sondern auch auf tieferer Ebene.  Die Gruppe war phantastisch es gab viel zu lachen, die Frauen haben sich durch die härtesten Einheiten gekämpft und Freude daran gefunden. Die Wege in der Heimat als wunderschöne Trails entdeckt und gemerkt was da noch alles in ihnen steckt. So viel mehr Power!!!  

Mädels was ist da noch alles möglich, wenn ihr von hier aus noch weitergeht????!!!!!
Leute ich feiere euch.

Es war eine phantastische Zeit und die ein oder andere Teilnehmerin hat sich bereits für den nächsten größeren Lauf angemeldet.  Mädels ihr seid so mega! Ihr seid über euch hinausgewachsen und könnt euch wirklich  HELDE DER BERGE nennen. Ich freue mich riesig auf das nächste Projekt mit euch und noch weiteren mutigen Frauen. Danke für euch! Danke für die Zeit mit euch! Danke für dieses grandiose Wochenende! WOMAN GOES TRAIL ist und war mir eine Herzensangelegenheit und hat es nicht das letzt mal gegeben!

EUER SPORTSFREUND

Der Beitrag Rückblick: Woman goes Trail – Staffel 1 erschien zuerst auf Sportsfreund.